别再说体重不过百就是好身材了[20P]
如今的审美观念跟随着时代在发展，好身材不再单纯的看体重，而需要看自身的身材线条和曲线！
很多女生都在追求体重不过百的身材，觉得二位数体重意味着拥有苗条的身材。但是，体重不过百就是好身材，体重过百的身材就是肥胖吗？答案显然不是的。如今越来越多的女生加入到健身行列中来，她们跟男生一样进行撸铁训练，不再惧怕撸铁。而撸铁会刺激肌肉生长，会让自身的体重增长，身材曲线也会逐渐发生变化。
长期撸铁的女生，体重大多数超百斤的，但是这不意味着她们身材肥胖，或者肌肉过于发达变得男性化。
相反的，长期撸铁的女孩，身材曲线是非常迷人的，她们不但拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线，还拥有挺拔的身姿，不同于普通人的出众气质。
而这样的女孩，无论是身材曲线还是自身气质，都是非常出色的。
你会发现，撸铁女孩肌肉并没有特别发达，身材变得紧实，曲线更加迷人，魅力值大大飙升了。而体重不过百斤的女生，虽然瘦，但是没有曲线感，身材是非常干瘪的，魅力指数不足。
你希望拥有健身女孩的曲线身材，还是体重不过百的干瘪身材呢？相信大部分女孩会选择前者。如今，女孩好身材的标准，不再是体重不过百，而是拥有一副凹凸有致的迷人曲线。而体重不是好身材的关键，体脂率可以科学地反映身材的胖瘦，而肌肉量决定了身材的线条感。女生的标准体脂率为20%-24%左右，超过这个数值可以视为肥胖。
健身训练的时候，你只有科学降低体脂率，提高自身的肌肉量，你的身材曲线才会逐渐变得出色起来。身材肥胖的人，需要多做有氧运动（跑步、开合跳、踩单车、跳舞、打球等运动）进行刷脂，但是不要忽略了力量训练。女孩健身训练的时候，可以加入力量训练提高自身肌肉，提高身体基础代谢，有助于打造易瘦体质。
健身的女孩可以通过深蹲、弓步蹲等动作多练臀腿，提高下肢曲线，打造饱满翘臀、紧实的双腿，通过卧推、引体向上、推举、划船、硬拉等动作多练肩背，可以改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题，提高自身的气质跟形象。






































  

图没弄好？

没图了